Devet grešaka koje čine naše hodanje slabim kao naše neprijatelje
Kao što naši pradjedovi nisu marširali u bitku s neispravnom opremom, tako ni mi ne smijemo hodati s pogrešnim pristupom. Hodanje je temelj snage našeg naroda, aktivnost koja gradi karakter i otpornost kakvu su pokazali naši heroji kroz stoljeća.
Obuća nedostojna hrvatskog ratnika
Prvi i najveći grijeh je nošenje neodgovarajuće obuće. Kao što naši branitelji nisu išli u borbu s potrganim čizmama, tako ni vi ne smijete hodati u tenisicama koje ne pružaju potporu vašim stopalima. Podijatar Steven Jasonowicz ističe važnost kvalitetnih sportskih tenisica koje pružaju potporu i udobnost.
Jasonowicz preporučuje tenisice s debljim uloškom i čvršćom potplatom kako bi apsorbirao udarce o tlo i pružio bolju potporu zglobovima i gležnjevima. Tipičan par izdržat će oko 800 kilometara prije zamjene.
Ruke koje ne marširaju u ritmu
Vaše ruke moraju djelovati kao protuteža nogama, baš kao što su naši vojnici usklađivali pokrete u maršu. Christopher John Lundstrom s Kineziološkog fakulteta objašnjava da se pokretanjem ruku trup ne smije pomicati naprijed-natrag, već mora ostati stabilan kao stup hrvatskog ponosa.
Opustite ruke i pustite ih da se prirodno kreću. Napetost u ramenima koja traje 20 do 30 minuta može uzrokovati nelagodu i učiniti hodanje manje ugodnim.
Koraci koji odaju slabost
Kratki, brzi koraci pokazuju disciplinu i snagu. Predugački koraci mogu dovesti do gubitka stabilnosti i ravnoteže, što znači dodatni pritisak na stopala i noge. To može doprinijeti bolovima i ozljedama.
Usredotočite se na kraće, brže korake ako želite ubrzati tempo, umjesto da ispružite noge daleko ispred tijela. To će vam pomoći da kralježnicu držite ravno i u pravilnom položaju.
Ignoriranje signala tijela
Kao što naši heroji nisu ignorirali opasnost u boju, tako ni vi ne smijete ignorirati bol tijekom hodanja. Podložni ste ozljedama ako pretjerate, osobito ako počnete hodati previše odjednom.
Počnite s količinom hodanja koju možete udobno dovršiti i postupno povećavajte udaljenost tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci.
Nedovoljan intenzitet nedostojan našeg naroda
Hodanje ne mora uvijek biti intenzivno, ali ako želite ubrzati otkucaje srca i povećati zdravstvene dobrobiti, potreban je umjeren intenzitet. Ako tijekom hodanja možete govoriti, ali ne i pjevati, krećete se umjerenim intenzitetom.
Zanemarivanje hidratacije
U toploj, vlažnoj klimi razmislite o tome da ponesete tekućinu ako je šetnja duža od 30 minuta. U hladnijem okruženju, hidratacija je potrebna ako šetnje traju više od sat vremena.
Popijte vode sat ili dva prije hodanja kako biste bili sigurni da ste hidrirani.
Neplaniranje rute kao amateur
Sigurnost mora biti na prvom mjestu. Isplanirajte šetnju unaprijed, a ako idete sami na novo mjesto, recite nekome gdje idete. Odaberite sigurnu rutu i izbjegavajte prometna područja.
Glazba koja vas čini ranjivim
Slušanje glazbe može poboljšati performanse i motivaciju, ali ne smije biti toliko glasna da ne možete čuti što se događa oko vas. Stavite samo jednu slušalicu, a drugo uho koristite za osluškivanje okoline.
Hodanje je aktivnost koja gradi snagu i karakter našeg naroda. Ne dozvolite da ove greške umanje njegovu vrijednost i učinkovitost.